Dans une préparation sportive, il est naturel d'entraîner le corps et de suivre une préparation mentale. Par contre, il est plus rare de pratiquer un training spécifique pour développer la résistance nerveuse.

C'est pourtant un entraînement qui prédispose le corps et l'esprit à plus d'endurance et à davantage d'efficacité en terme de gestion de l'énergie physique et du mental. En outre, le développement de la résistance nerveuse augmente considérablement les réflexes, mais aussi la puissance musculaire et la puissance de concentration.

Un tel entraînement développe, par ailleurs, la capacité à récupérer physiquement et mentalement, beaucoup plus rapidement qu'à l'ordinaire.

S'agit-il d'une nouvelle formule magique ?

Non, pas du tout !

Il s'agit d'un entraînement qui repose sur les découvertes du Docteur Francis LEFEBURE, qui dès 1959, a mis au point différentes techniques de stimulation cérébrale qui améliorent et rendent plus efficaces les échanges entre les deux hémisphères cérébraux. Il en a ...

Pour répondre à la deuxième question posée par Frédéric Brossard sur la vitesse d'exécution des gestes en musculation avec charges, et sur la notion d'efficacité que peut avoir une façon de procéder, il faut savoir tout d'abord qu'il existe en musculation avec charges ou sans charges plusieurs façons d'exécuter un geste avec notamment différentes vitesses d'exécution et/ou combinaisons de vitesses dans un même geste.


0.1 : En effet,

Il en existe plusieurs, mais pour simplifier, nous pouvons distinguer 3 cas.

1 ] Vitesse normale de base et de référence, la plus utilisée ( + ou - 1s30 par répétition suivant les exercices )

2 ] Vitesse plus lente souvent utilisée en culturisme, mais pas seulement.

3 ] Vitesses plus rapides ( accélération constante, vitesse de démarrage et explosivité ) qui bien que proches sont différentes et qui ont toutes leurs intérêts propres dans certaines phases de travail musculaire en préparations physiques sportives.



0.2 : Pour la question qui nous est posée et ...

Bonjour à tous les membres et à vous Frédéric.

Je réponds à votre question relative à la respiration en musculation avec des charges.

La première chose à savoir, c'est que la respiration dans ce type d'entraînement musculaire n'a pas du tout la même importance que dans la plupart des activités sportives.


Comment doit-on alors l'envisager ?


0.1 : En premier lieu,

Il faut bien comprendre que d'un point de vue physiologique, ce type de musculation évolue dans des milieux anaérobies ( alactiques et lactiques ), c'est à dire dans un milieu ou l'apport d'oxygène sera toujours déficient et/ou sans grande importance, et ce quelque soit le type de respiration. Mais, loin de nous poser un problème, ce sont justement des entraînements dans ces milieux spécifiques qui sont recherchés, puisque ce sont eux qui permettront les adaptations physiologiques nécessaires à l'amélioration des qualités musculaires comme la force, la puissance et la résistance.


0.2 : Par contre,

D'un point de vue biomécanique ...

Bonjour à tous,
J'imagine que l'échauffement est conseillé avant toute pratique de sport d'endurance (mettre en condition le coeur, réveiller les muscles...).

Connaissez-vous des gestes à pratiquer avant la natation (+ de 2km)?

Merci pour votre aide
Francoise Delville

PS: pour resituer le contexte, j'aimerais participer au défi Monte Cristo (2km, nage en mer avec palmes)...et préfère suivre un minimum de préparation avant.

Bonjour à tous et à toutes,

Faut-il pratiquer un footing le matin à jeun ou en ayant une petite collation ?

Deux écoles s'affrontent généralement :
- Les partisans du "à jeun" pour une perte de poids rapide et un meilleur entretien des muscles.
- Les partisans de la petite collation avant l'effort.

Pouvez-vous nous présenter vos avis et nous orienter sur la meilleure pratique ?

A bientôt,

Alexandra HERNANDEZ

Bonjour à tous;

A la suite des articles fort intéressant de Théodore et dans l'attente de ses prochains, je vous propose aujourd'hui, puisque nous avons commencé de parler des étirements, la vision général importante qu'il est utile d'avoir pour appréhender le plus correctement possible la notion d'assouplissement et ainsi aider chacun dans sa propre démarche, s'il a pour but de bien progresser.


A ] Les étirements de qualités doivent être considérés comme une préparation physique à par entière et la pratique de ceux-ci nécessite, comme dans toutes préparations physiques correctes, d'être guidée par des personnes ayant les compétences requises.

En effet,

1. Exécuter un mouvement d'étirement n'implique pas, automatiquement, que l'on sache précisément quels sont tous les muscles étirés, ni les articulations sollicitées et encore moins, la forme des muscles, leurs points d'attaches, les chaînes musculaires, les rapports existant entre tendons et muscle dans un contexte d'étirement ...

2. Il ne ...

Cet article est une réflexion générale sur la notion d'échauffement et de sa méthodologie professionnelle, absolument nécessaire pour la pratique de toutes activités sportives intenses, mais également très importantes pour un grand nombres d'activités physiques, sportive ou autre.

En effet,

Toutes activités physiques, qui va demander une certaine intensité d'effort, va nécessiter de faire un échauffement préalable; son but étant de préparer l'individu, aussi bien au niveau physique ( physiologique ) qu'au niveau psychologique.

Je ne traite ici, et seulement de façon rapide, que l'échauffement au niveau physique, dont les deux rôles principaux seront de permettre une bien meilleur mise en action de l'organisme et une prévention importante vis à vis de blessures possibles.


C'est pourquoi,

Les échauffements doivent suivre, point par point pour être de qualités, un schéma allant du général au particulier, c'est à dire et dans l'ordre:

1. Un échauffement de l'ensemble du corps de façon méthodique, ...

Coaching de vie et sport


Article 1 CHOISIR
Article 2 PRATIQUER
Article 3 APPRENDRE
Article 4 PERFORMER
Article 5 TRANSMETTRE


Article 1 CHOISIR

L’importance des bienfaits du sport, pour l’équilibre d’une personne, n’est plus à prouver.
Vous trouvez aujourd’hui tous les types d’accompagnement à la pratique d’un sport.

Mais, encore faut-il, pour pratiquer un sport, le choisir, c'est-à-dire passer à l’action et déterminer le sport qui nous convient le mieux.

C’est là, que le coach peut intervenir.

Que puis-je faire comme sport ?
Ais-je assez de temps pour pratiquer un sport ?
Quels moyens je me donne pour pratiquer un sport ?
Quels seront les bienfaits de pratiquer ce sport ?

Et c’est avec le coach que vous allez faire les bons choix, pour une vie équilibrée et performante.

Respecter son corps, c’est ce respecter et prendre soin de soi.
C’est aussi respecter son environnement relationnel, (sa famille, ses amis, ses collègues).

Déposez vos questions dans la rubrique "que ...

Reflexion courte sur l'approche professionnelle de la notion de préparation physique sportive en salle de Culture Physique.

NB: Les notions de Préparations physiques sportives spécifiques et de Préparations physiques sportives spécifiques personnalisées sont sous tendues dans l'article, dont le but est d'aider à avoir une vision juste de ces réalités.


Une PPS de qualité doit permettre :

0.1
En partant des capacités de base du pratiquant, d'améliorer de façon scientifique et précise ( c'est à dire spécifique, analytique et évolutive ) les différentes qualités physiques nécessaires à l'activité sportive pratiquée.

0.2
De préparer le corps afin qu'il soit capable de supporter les actions traumatisantes que ne manquent pas d'apporter la plupart des activités sportives dès que le décalage devient trop important entre l'intensité requise et la capacité physique du pratiquant.

Ainsi,

Il est nécessaire, avant d'aborder toute préparation de qualité, de s'imprégner du fait que chaque cas est on ne ...