Vous remettre à une activité physique ou pratiquer plus de sport ? Votre choix , le sport à domicile . SUPER ! Mais comment s'y tenir ?
Faire du sport, c'est s'octroyer un moment pour soi, y consacrer de la régularité, se fixer des objectifs, évaluer ses performances.

L'avantage d'une pratique à domicile est d'éviter le stress des déplacements et de limiter le budget. Vous n'avez que trente minutes quotidiennes de liberté ? Certes, mais c'est trente minutes clé en main, du tapis à la douche, et pas deux heures, avec embouteillages en prime.

REGLE 1: SE FAIRE PLAISIR
Enfilez une tenue de sport, c'est déjà se mettre en condition. Pour réveiller le dieu du sport qui sommeille en vous et vous sentir à l'aise dans vos baskets, offrez vous des vêtements amples et pratiques qui vous ressemblent.

Optez pour un réveil musculaire, avec quelques assouplissements, des étirements, des pompes et cinq minutes de corde à sauter. Tonique et fier d'avoir pris soin de votre corps, votre état d'esprit et votre moral devraient ...

Moins de trous de mémoire, plus de concentration, c’est possible si on nourrit bien son cerveau.

Le cerveau est un glouton. Maintenir sa performance demande à appliquer quelques règles diététiques, mais somme toute assez simples : il suffit de lui assurer une alimentation équilibrée comportant une quarantaine de nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.

Énergivore donc, le cerveau. Il carbure au glucose. Au point de monopoliser la moitié de celui que transforme le corps à partir du sucre, des sucres des fruits, légumes, produits laitiers et féculents.

Cependant, avaler des sucreries avant un rendez-vous crucial ne donnera pas plus de vivacité intellectuelle. Les bonbons, les sodas, les pâtisseries et autres bombes en sucres ne contiennent que des sucres à forts index glycémique. Vite absorbés, ils fouettent l’organisme. Mais au bout d’une heure, le taux de glucose dans le sang chute de façon importante. L’énergie aussi. Bonjour fatigue et manque de concentration!

Les sucres lents et ceux à ...

Adopter quatre saines habitudes de vie, une fois l’âge de la quarantaine franchi, réduit de plus du tiers le risque d’être atteint d’une maladie cardiaque.

C’est ce qui ressort d’une étude portant sur plus de 15 000 participants âgés de 45 ans à 64 ans, menée aux États-Unis.

Voici les saines habitudes de vie dont les chercheurs ont tenu compte :
- Consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour;
- Chaque semaine, faire 30 minutes d’exercice par jour pendant au moins cinq jours;
- Maintenir son indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 30;
- Ne pas fumer.

Au cours des quatre années qu’a duré l’étude, les personnes qui avaient adopté ces quatre habitudes de vie ont été moins nombreuses à avoir été atteintes d’une maladie cardiaque (11,7 %) que celles qui en avaient adopté trois ou moins (16,5 %). Il s’agit d’une baisse de 35 %.
De plus, les participants couraient 40 % moins de risque de mourir, peu importe la cause (2,5 % contre 4,2 %, respectivement), durant les quatre années de ...

La cure de Printemps!

Détoxifier votre caddie : il faut limiter et sélectionner vos achats
Voir la vie en vert! fruits & légumes à privilégier
Objectif :éliminer ...les toxines pour éviter fatigue, problèmes digestifs, irritabilité, insomnies, prise de poids...
Buvez, éliminez!...au moins 1,5 l par jour
Oxygénez vous, marchez, respirez à plein poumons au moins 20 mn par jour.
Chouchoutez vous avec des aliments simples, crus, Bio, la règle du moins mais du bon.
Introduisez + de fun dans les saveurs et les couleurs avec l'ail, les oignons, les herbes , les céréales germées, le fenouil, le radis noir, le pissenlit et les épinards frais, les asperges et le concombres,le citron,les fruits rouges, la cerise ouah!!! ...et les autres rois de la détox ..les choux!
Osez d'autres saveurs, d'autres modes de cuisson et voyagez ...les algues, le tofu, patates douces, mangue, ananas frais, la cuisson à étouffée, des épices d'ailleurs...Fouinez dans les boutiques bio, les épiciers de tout horizon...
Limitez ...

Bonjour à tous,

Inscrite à ce hub depuis peu, je me présente.

Docteur en Sciences des Aliments, je suis actuellement à la recherche d'un emploi. Aussi bien passionnée par l’alimentation, le bien-être, la santé que part le contact humain, le coaching, l’enseignement et la communication, je souhaiterais vivement m’orienter vers l’activité de conseil en nutrition.

Au cours des différents stages réalisés tout au long de mon cursus scolaire et de mes trois années de thèse, j'ai pu acquérir différentes compétences comme celle de l'autonomie et de la gestion de projets. La conduite de réunions de travail, l'animation de panels sensoriels ou encore l'encadrement de stagiaires et l'enseignement de travaux pratiques m'ont aussi permis de développer des compétences pédagogiques. En réalisant ma thèse au sein de deux laboratoires de recherche et en collaborant avec plusieurs équipes de recherche, j'ai pu apprécier le travail en équipe et affirmer mes compétences relationnelles.
La valorisation de mes travaux de ...

L'Hiver est aussi vite reparti qu'il est arrivé !

La nature n'a pas eu le temps de se reposer, le gel n'a pas eu le temps de faire son travail de "désinfection" et notre organisme tend à se fatiguer et à se fragiliser un peu plus chaque jour.
La gastro-entérite, l'angine, la rhino-pharyngiteseront bien présentes... (la suite sur naturovita) L'épidémie de grippe tarde un peu... mais soyez vigilant... car elle sera virulente.
Il est encore temps de pratiquer la prévention en stimulant vos défenses naturelles.

L'hiver est une étape importante
L’hiver marque la fin du cycle annuel. La nature nous montre que le temps du repos est arrivé !

L’homme et les énergies
En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est associé à l’élément eau ; les organes concernés sont le rein et la vessie qui, énergétiquement sont « reliés».
Selon la loi des cinq éléments...(la suite sur naturovita.fr)

L’homme et la prise de compléments alimentaires (la suite sur naturovita.fr)
L’Acerola – riche en vitamine C, la vitamine ...